Cílem kurzu pro začátečníky je naučit se základní principy yogy a zdravého pohybu a postupně je začít vnášet do každodenního života. U jednotlivých pozic je kladen důraz na přesnou techniku a zároveň jemnost provedení vůči tělu s ohledem na individuální rozdíly mezi přítomnými. Kurz pro pokročilé navazuje na kurz pro začátečníky a je již fyzicky náročnější.
Na tomto kurzu se naučíte, jak efektivně zapojovat a posílit střed těla (hluboký stabilizační svalový systém páteře), jak protáhnout a uvolnit svaly zad v jednotlivých ásanách a jak napravit nevhodné pohybové stereotypy. Dozvíte se, jak cvičit pokud vás provázejí bolesti zad a na co si dávat pozor, abyste si neublížili. Kurz je vhodný pro začátečníky i pokročilé.
Jóga pro seniory probíhá v klidném tempu s ohledem ke specifickým potřebám a s přihlédnutím k fyzickým schopnostem jedinců. Cvičení je šetrné k pohybovému aparátu, využívá vhodné yogové a zdravotní cviky a dechové a relaxační techniky. Cvičíme především cviky pro rozvolnění kloubů, aniž bychom je zatěžovali a na protažení a posílení svalstva. Důležité je zde správné dýchání, kterému je věnována velká pozornost. Každá lekce je zakončena uvolňující relaxací.
Powerjóga je fyzicky náročnější a je zaměřena na protažení a posílení svalů celého těla. Jednotlivé pozice yogy se dynamicky střídají a důraz je kladen hlavně na sílu a ohebnost. Rozvíjí koncentraci, vědomé ovládání těla, je vhodná i ke zhubnutí nebo udržení váhy a vede k psychické i fyzické relaxaci. Power yoga je vhodná pro aktivnější zdravé jedince bez vážnějších zdravotních potíží a pro všechny, kteří potřebují více pohybu a dynamičnosti.
Zájemcům o individuální lekce yogy mohu sestavit program, který bude přesně odpovídat jejich požadavkům a zdravotním možnostem. Individuální cvičení nabízím taktéž zájemcům, kteří se z různých fyzických či psychických důvodů nechtějí účastnit skupinového cvičení (např. stav při nebo po těžké nemoci, během složitého životního období, po traumatickém zážitku atp.). Právě v takovou dobu může cvičení yogy a dechové cvičení pomoci smířit se s událostmi, zpracovávat je a najít zase vnitřní klid a mír.
Kde se konají lekce yogy
Časté dotazy
aneb co Vás zajímá
Na lekci yogy si vezměte lehké prodyšné oblečení, které dobře absorbuje pot a dobré na cvičení. Dále si vezměte yogamatku (můžeme případně zapůjčit), ručník a láhev s pitím.
Obecně yoga napomáhá od bolesti a zmírňuje obtíže spojené s onemocněními, přesto je však nutné před lekcí lektora informovat o Vašich zdravotních problémech a omezeních, aby mohl upravit náročnost a způsob provedení daného cviku.
Yogu můžete cvičit denně a tak často, jak Vám dovolí Vaše fyzická kondice. Nicméně pokud to se cvičením yogy myslíte opravdu vážně, měli byste se jí věnovat alespoň 1x – 2x týdně.
Yoga je vhodná pro lidi s nadváhou, protože pomáhá spalovat tuk a zlepšuje psychickou pohodu. Cvičení yogy také prokazatelně přináší úlevu od bolesti zad, se kterou má většina obézních lidí problémy. Nutné je však přizpůsobit náročnost cvičení.