Služby
Jóga pro začátečníky a pokročilé

Cílem kurzu pro začátečníky je naučit se základní principy jógy a zdravého pohybu a postupně je začít vnášet do každodenního života. U jednotlivých pozic je kladen důraz na přesnou techniku a zároveň jemnost provedení vůči tělu s ohledem na individuální rozdíly mezi přítomnými. Kurz pro pokročilé navazuje na kurz pro začátečníky a je již fyzicky náročnější.

Jóga pro zdravá záda

Na tomto kurzu se naučíte, jak efektivně zapojovat a posílit střed těla (hluboký stabilizační svalový systém páteře), jak protáhnout a uvolnit svaly zad v jednotlivých ásanách a jak napravit nevhodné pohybové stereotypy. Dozvíte se, jak cvičit pokud vás provázejí bolesti zad a na co si dávat pozor, abyste si neublížili. Kurz je vhodný pro začátečníky i pokročilé.

Jóga pro seniory

Jóga pro seniory probíhá v klidném tempu s ohledem ke specifickým potřebám a s přihlédnutím k fyzickým schopnostem jedinců. Cvičení je šetrné k pohybovému aparátu, využívá vhodné jógové a zdravotní cviky a dechové a relaxační techniky. Cvičíme především cviky pro rozvolnění kloubů, aniž bychom je zatěžovali a na protažení a posílení svalstva. Důležité je zde správné dýchání, kterému je věnována velká pozornost. Každá lekce je zakončena uvolňující relaxací.

Power jóga

Powerjóga je fyzicky náročnější a je zaměřena na protažení a posílení svalů celého těla. Jednotlivé pozice jógy se dynamicky střídají a důraz je kladen hlavně na sílu a ohebnost. Rozvíjí koncentraci, vědomé ovládání těla, je vhodná i ke zhubnutí nebo udržení váhy a vede k psychické i fyzické relaxaci. Power jóga je vhodná pro aktivnější zdravé jedince bez vážnějších zdravotních potíží a pro všechny, kteří potřebují více pohybu a dynamičnosti.

Individuální jóga

Zájemcům o individuální lekce jógy mohu sestavit program, který bude přesně odpovídat jejich požadavkům a zdravotním možnostem. Individuální cvičení nabízím taktéž zájemcům, kteří se z různých fyzických či psychických důvodů nechtějí účastnit skupinového cvičení (např. stav při nebo po těžké nemoci, během složitého životního období, po traumatickém zážitku atp.). Právě v takovou dobu může cvičení jógy a dechové cvičení pomoci smířit se s událostmi, zpracovávat je a najít zase vnitřní klid a mír.

Kde se konají lekce jógy

Časté dotazy

aneb co Vás zajímá

Na lekci jógy si vezměte lehké prodyšné oblečení, které dobře absorbuje pot a nepřekáží ve cvičení. Dále si vezměte jógamatku (můžeme případně zapůjčit), ručník a láhev s pitím.

Obecně jóga napomáhá od bolesti a zmírňuje obtíže spojené s onemocněními, přesto je však nutné před lekcí lektora informovat o Vašich zdravotních problémech a omezeních, aby mohl upravit náročnost a způsob provedení daného cviku.

Jógu můžete cvičit denně a tak často, jak Vám dovolí Vaše fyzická kondice. Nicméně pokud to se cvičením jógy myslíte opravdu vážně, měli byste se jí věnovat alespoň 1x – 2x týdně.

Jóga je vhodná pro lidi s nadváhou, protože pomáhá spalovat tuk a zlepšuje psychickou pohodu. Cvičení jógy také prokazatelně přináší úlevu od bolesti zad, se kterou má většina obézních lidí problémy. Nutné je však přizpůsobit náročnost cvičení.

Nákupní košík
Košík je prázdný!
Pokračovat v nákupu
0
Užíváme cookies, abychom vám zajistili co možná nejsnadnější použití našich webových stránek. Pokud budete nadále prohlížet naše stránky předpokládáme, že s použitím cookies souhlasíte.
OK